Volgens de Zwitsers-Amerikaanse psychiater Elisabeth Kübler-Ross zijn er 5 fasen die de meeste mensen geheel of gedeeltelijk doorlopen, voordat ze na een scheiding weer tot rust komen.
1. Ontkenning
In deze fase beschermen we onszelf door de werkelijkheid geheel af te wijzen. Hierdoor verschaffen we onszelf de tijd en de ruimte om de waarheid gedoseerd te laten doordringen. Aan het einde van deze fase gaan we op zoek naar de feiten, de waarheid, de schuldige.
2. Boosheid
We komen in opstand tegen de verdrietige ervaring en ervaren veel woede. Vaak richt deze woede zich tegen de ex of diens nieuwe partner. We zitten met vragen als “Waarom ik?” en “Waarom nu?”. Ook kunnen er gedachten van wraak spelen. Het is een gezond psychologisch verdedigingsmiddel om de schuld buiten onszelf te zoeken. Door ons druk te maken over de schuldvraag, ontwijken we het gevoel van verlies en verdriet.
3. Onderhandelen en vechten
Als we merken dat onze boosheid niet helpt, proberen we het verlies te verwerken door onszelf doelen te stellen of beloften te doen. We nemen bijvoorbeeld het initiatief in de scheiding over, organiseren een tegenaanval of gaan het proces uit wraak traineren.
4. Depressie
Als we ons verdriet niet langer kunnen ontkennen en onze protesten, onderhandelingen en tegenaanvallen niet helpen, treedt vaak depressie op.
5. Aanvaarding
Na verloop van tijd zien we in dat de scheiding niet is te voorkomen en accepteren we het verdriet. Hierna kunnen we ons langzaam weer op de toekomst gaan richten en een nieuwe invulling aan ons bestaan gaan geven. Aanvaarding is de moeilijkste fase, je zit dan in het dal van de rouwcurve. Daarna zal het alleen maar beter worden.
Let op
Bij een scheiding doorlopen jij en je ex de curve meestal niet gelijktijdig. De een kan in gedachten al bezig zijn de nieuwe woning in te richten, terwijl de ander nog ontkent of vol boosheid zit. Kennis van de rouwcurve en ieders traject daarin zorgt voor meer begrip voor je eigen gevoelens en die van de ander.
Meer weten
Komen jullie er samen niet uit? Lees dan meer over onze hulp bij een scheiding.
